九寨沟黄龙如何预防高原反应？

1、控制运动量，每天上升海拔高度不超过1000米，不做剧烈运动，能有效预防高反。从成都出发到九寨沟，只要不是第一天就去黄龙游玩，这个就能轻松做到。游玩过程中注意不要激烈奔跑跳跃，注意休息。疲劳也是导致高反的重要原因。

2、多喝水，高能量饮食，口味清淡，不饮酒吸烟。给身体提供足够的水份和营养，避免身体器官组织缺氧，有效预防高反。九寨沟风景区和黄龙风景区海拔在2000米以上，游玩的时候注意多饮用纯净水，避免喝高温水和洗澡用水温度过高。饮水温度高和洗澡水温度高、饮酒等会提高体温，让身体新陈代谢加快，增加氧消耗，身体器官缺氧，增加高反风险。

3、积极乐观，情绪稳定，避免情绪激动增加身体氧消耗，能有效预防高反。激烈情绪波动会导致心率加快，血压升高，对心血管系统氧消耗增加负担，导致心肌、脑部组织缺氧，增加高反风险。

4、有计划逐步提高住宿海拔，给身体留足够的适应时间。第一天从成都到九寨沟游览住宿，第二天在川主寺附近住宿，第三天到黄龙游览，海拔高度每天上升不会超过1000米，有2-3天时间让身体逐步去适应高原气候，能有效预防高原反应。

5、准备药品和氧气，以备不时之需。就算做好了以上所有准备，对应极少部分易感人群，在黄龙景区也有高反症状（九寨沟的海拔高度还不会引起高反）。首先要平和心态，停止登山，可以下到黄龙景区门口休息，有条件可以吸氧缓解症状。通常12小时内身体就能自动适应。