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九寨沟黄龙如何预防高原反应?

时间:2024-02-18 21:21:00来源:互联网

1、控制运动量,每天上升海拔高度不超过1000米,不做剧烈运动,能有效预防高反。从成都出发到九寨沟,只要不是第一天就去黄龙游玩,这个就能轻松做到。游玩过程中注意不要激烈奔跑跳跃,注意休息。疲劳也是导致高反的重要原因。

九寨沟黄龙如何预防高原反应?

2、多喝水,高能量饮食,口味清淡,不饮酒吸烟。给身体提供足够的水份和营养,避免身体器官组织缺氧,有效预防高反。九寨沟风景区和黄龙风景区海拔在2000米以上,游玩的时候注意多饮用纯净水,避免喝高温水和洗澡用水温度过高。饮水温度高和洗澡水温度高、饮酒等会提高体温,让身体新陈代谢加快,增加氧消耗,身体器官缺氧,增加高反风险。

九寨沟黄龙如何预防高原反应?

3、积极乐观,情绪稳定,避免情绪激动增加身体氧消耗,能有效预防高反。激烈情绪波动会导致心率加快,血压升高,对心血管系统氧消耗增加负担,导致心肌、脑部组织缺氧,增加高反风险。

九寨沟黄龙如何预防高原反应?

4、有计划逐步提高住宿海拔,给身体留足够的适应时间。第一天从成都到九寨沟游览住宿,第二天在川主寺附近住宿,第三天到黄龙游览,海拔高度每天上升不会超过1000米,有2-3天时间让身体逐步去适应高原气候,能有效预防高原反应。

5、准备药品和氧气,以备不时之需。就算做好了以上所有准备,对应极少部分易感人群,在黄龙景区也有高反症状(九寨沟的海拔高度还不会引起高反)。首先要平和心态,停止登山,可以下到黄龙景区门口休息,有条件可以吸氧缓解症状。通常12小时内身体就能自动适应。

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